180

Ugr�s k�zben f�l fordulat a leveg�ben. Tanul�skor a legt�bb embernek balra fordulva nehezebb kip�r�gni, de k�nnyebb be�rkezni, m�g jobbra fordulva a kip�rg�s k�nnyebb �s a be�rkez�s nehezebb. Az egyenes testtart�s �s felfele ugr�s hasznos, ha l�bra akarsz �rkezni. Ha �rkez�skor az egyik l�bad a m�sik m�g�tt van, kisebb az es�lye az es�snek.

360

Ugr�s k�zben teljes fordulat a leveg�ben. Tanul�skor a legt�bb embernek balra fordulva nehezebb kip�r�gni, de k�nnyebb be�rkezni, m�g jobbra fordulva a kip�rg�s k�nnyebb �s a be�rkez�s nehezebb. Eleinte azt az oldalt aj�nlom, amerre a be�rkez�s k�nnyebb, nehezebb tr�kk�kh�z viszont sokaknak a m�sik oldal az el�ny�sebb. Kis terpeszb�l ind�ts, a karjaiddal vegy�l lend�letet, �gyelj arra, hogy egyenes legyen a tested �s felfele ugorj, ne el�re. Ha p�rg�s k�zben a kezeidet beh�zod, gyorsabban p�r�gsz. A kip�rg�st lehet f�ben is gyakorolni (cip�ben is, de jobb ha g�riben gyakorolsz).

540

M�sf�l fordulat a leveg�ben. Ugorj kicsi terpeszb�l, felfele, a kezeddel vegy�l nagy lend�letet �s h�zd �ket a mellkasodhoz (egyr�szt �gy nem csak a p�rg�shez, hanem a felfele ugr�shoz is ad lend�letet, m�sr�szt min�l ink�bb magadhoz h�zod �ket, ann�l gyorsabban p�r�gsz). �gyelj arra, hogy egyenes legyen a tested, �s ne haladj t�l gyorsan. Eleinte seg�thet, ha �gy gondolsz r�, mintha talajon akarn�l 360�-at ugrani (mik�zben val�j�ban szintet ugrasz) �s a v�g�n egy k�sleltetett 180�-al akarn�d befejezni. Ha el tudod k�pzelni ahogyan kip�rg�d, az sokat seg�thet. A kis l�pcs�n/szinten, kis sebess�ggel val� gyakorl�s el�nye, hogy val�sz�n�leg nem esel akkor se el, ha nem siker�l teljesen kip�r�gni. �rdemes fakieben (h�trafele) is pr�b�lgatni, lehet hogy azt hamarabb meg tudod tanulni. A siker legink�bb kitart� gyakorl�s k�rd�se.